नई दिल्ली ( UNA ) : जैसे-जैसे सर्दियां शुरू होती हैं, शरीर की मेटाबॉलिक एक्टिविटी थोड़ी धीमी पड़ जाती है। इससे लोग अक्सर थकान, भारीपन और आलस्य महसूस करते हैं। हेल्थ और फिटनेस विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ साधारण आदतें अपनाकर इस मौसम में भी शरीर को एक्टिव रखा जा सकता है।
सबसे पहले, दिन की शुरुआत हल्के स्ट्रेचिंग या 20 मिनट की वॉक से करें। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और ऊर्जा बढ़ती है। दूसरा, पानी पीने की मात्रा न घटाएं — ठंड में भी शरीर को हाइड्रेशन की ज़रूरत रहती है। गुनगुना पानी पीना एक अच्छा विकल्प है।
खानपान में मौसमी फल और सब्ज़ियां जैसे गाजर, चुकंदर, संतरा और आंवला शामिल करें। इनमें एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C भरपूर होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।
अंत में, नींद को प्राथमिकता दें। पर्याप्त नींद हार्मोन बैलेंस और इम्युनिटी के लिए ज़रूरी है। ठंड के मौसम में नियमित दिनचर्या और संतुलित आहार ही फिटनेस की असली कुंजी है। - UNA
