नई दिल्ली, भारत (UNA) : पेट की अंदरूनी चर्बी यानी विसरल फैट स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक माना जाता है, क्योंकि यह हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं का जोखिम बढ़ाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, आहार में कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ शामिल करके इस जिद्दी चर्बी को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है। एवोकाडो हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है, जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर विसरल फैट को कम करने में मदद करता है।

वहीं, ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन्स मेटाबॉलिज़्म को तेज करते हैं, जिससे फैट बर्निंग प्रक्रिया तेज हो जाती है। नट्स, ओट्स, दही, बेरीज़ और ऑलिव ऑयल भी ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर में सूजन कम करने और फैट जमा होने की प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं। नियमित रूप से इन चीज़ों का सेवन न केवल वजन नियंत्रण में मदद करता है, बल्कि ऊर्जा और पाचन स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।

फिटनेस विशेषज्ञों का कहना है कि संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और रोज़ाना हल्की एक्सरसाइज के साथ ये खाद्य पदार्थ विसरल फैट घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। - UNA