(UNA) :
पानी का सेवन बढ़ाएं: शरीर में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी और पेय पदार्थ पीते रहें।
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बाहरी गतिविधियों से बचें: दोपहर 12 से 4 बजे के बीच घर से बाहर निकलने से बचें, क्योंकि यही सबसे गर्म समय होता है।
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हल्के और ढीले कपड़े पहनें: सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनना शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।
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धूप में सिर ढककर निकलें: टोपी, छाता या गमछे का उपयोग करें।
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ज्यादा मसालेदार और तैलीय खाना न खाएं: ऐसे खाने से शरीर का तापमान और बढ़ सकता है।
🌾 किसानों के लिए विशेष सुझाव:
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फसलों की सिंचाई सुबह या शाम करें: ताकि पानी की बर्बादी कम हो और तापमान से बचाव हो सके।
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मल्चिंग अपनाएं: मिट्टी की नमी बनाए रखने के लिए मल्चिंग (पत्तियां, भूसा आदि बिछाना) एक कारगर तरीका है।
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पशुओं को छायादार स्थान दें: गर्मी में पशुधन को लू लगने का खतरा ज्यादा होता है, इसलिए उन्हें ठंडी और हवादार जगहों पर रखें।
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मौसम विभाग की सलाह पर ध्यान दें: IMD की वेबसाइट या किसान कॉल सेंटर से मौसम की नियमित जानकारी लेते रहें।
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फसलों का बीमा कराएं: प्राकृतिक आपदाओं से नुकसान की भरपाई के लिए फसल बीमा योजना का लाभ उठाएं। - UNA
